| Яйцо куриное (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.7% | 580 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.1% | 459 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219 мкг | 900 мкг | 24.3% | 12.3% | 411 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 11.8% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 229.36 мг | 500 мг | 45.9% | 23.3% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 12.7% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.221 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.2% | 616 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.9% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 19.106 мкг | 50 мкг | 38.2% | 19.4% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7278 мг | 20 мг | 18.6% | 9.4% | 537 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6342 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2948 г |
| Натрий, Na | 310.29 мг | 1300 мг | 23.9% | 12.1% | 419 г |
| Сера, S | 173.99 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.8% | 575 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 12.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 439.98 мг | 2300 мг | 19.1% | 9.7% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.527 мг | 18 мг | 14% | 7.1% | 712 г |
| Йод, I | 16.51 мкг | 150 мкг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Кобальт, Co | 9.627 мкг | 10 мкг | 96.3% | 48.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Медь, Cu | 91.45 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.6% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 7.638 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Селен, Se | 27.987 мкг | 55 мкг | 50.9% | 25.8% | 197 г |
| Фтор, F | 53.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7429 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.1262 мг | 12 мг | 9.4% | 4.8% | 1066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.902 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.879 г | min 16.8 г | 29% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с гренками составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».