| Творог 9% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 55 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.8% | 494 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.4% | 459 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.1% | 2032 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 42.22 мг | 500 мг | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.581 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.3% | 1308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 11.6% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.419 мг | 15 мг | 16.1% | 7% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 4.283 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.7% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4058 мг | 20 мг | 17% | 7.3% | 587 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.17 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 134.4 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.8% | 744 г |
| Кремний, Si | 0.354 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2003 г |
| Натрий, Na | 95.67 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Сера, S | 151.42 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.5% | 660 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 10% | 432 г |
| Хлор, Cl | 220.27 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.1% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3490 г |
| Медь, Cu | 68.87 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 7.484 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Никель, Ni | 0.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.686 мкг | 55 мкг | 44.9% | 19.4% | 223 г |
| Стронций, Sr | 13.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14430 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.275 г | min 16.8 г | 19.5% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.889 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».