| Курица, 1 категории (Тушение) | 443 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.7% | 555 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.5% | 354 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 2.6% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 74.13 мг | 500 мг | 14.8% | 5.5% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 5.5% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.171 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.171 мг | 15 мг | 14.5% | 5.4% | 691 г |
| Витамин Н, биотин | 10.095 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.5% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8733 мг | 20 мг | 49.4% | 18.4% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.29 мг | 2500 мг | 10% | 3.7% | 999 г |
| Кальций, Ca | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Кремний, Si | 331.298 мг | 30 мг | 1104.3% | 410.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 47.2 мг | 400 мг | 11.8% | 4.4% | 847 г |
| Натрий, Na | 647.02 мг | 1300 мг | 49.8% | 18.5% | 201 г |
| Сера, S | 153.77 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 9.3% | 400 г |
| Хлор, Cl | 1007.08 мг | 2300 мг | 43.8% | 16.3% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 3.9% | 957 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 11.013 мкг | 10 мкг | 110.1% | 40.9% | 91 г |
| Марганец, Mn | 1.0413 мг | 2 мг | 52.1% | 19.4% | 192 г |
| Медь, Cu | 224.4 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 8.3% | 446 г |
| Молибден, Mo | 10.34 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Селен, Se | 5.348 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.6% | 1028 г |
| Фтор, F | 117.71 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3398 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Цинк, Zn | 2.0268 мг | 12 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов из курицы составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».