| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 170 г |
| Подсолнечник-семя | 20 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.2% | 398 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 8.2% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 45.21 мг | 500 мг | 9% | 5.1% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 8.4% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.7 мкг | 400 мкг | 14.2% | 8% | 705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.122 мкг | 3 мкг | 37.4% | 21.1% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 13.6% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.15 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 138.85 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 7.3% | 768 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2838 г |
| Сера, S | 170 мг | 1000 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 14.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 97.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.2018 мг | 2 мг | 10.1% | 5.7% | 991 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.3% | 1070 г |
| Селен, Se | 30.8 мкг | 55 мкг | 56% | 31.6% | 179 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.8094 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль с творогом без какао составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».