| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.5% | 461 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 11.2% | 184 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 4% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 632 мг | 1000 мг | 63.2% | 13% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.76 мг | 18 мг | 43.1% | 8.9% | 232 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17 г | от 0.9 до 3.7 г | 459.5% | 94.5% |
Энергетическая ценность Семена чиа составляет 486 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».