| Подсолнечное масло | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 440 г |
| Кабачок (Тушение) | 226 г |
| Морковь (Тушение) | 197 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 56 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Томатная паста. Консервы | 48 г |
| Вода | 200 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 17.9% | 528 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.1 мкг | 900 мкг | 60.9% | 57.6% | 164 г |
| бета Каротин | 3.264 мг | 5 мг | 65.3% | 61.8% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 54.79 мг | 500 мг | 11% | 10.4% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 18.5% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 24.5% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.573 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 7% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 8.1% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 25.9% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9896 мг | 20 мг | 24.9% | 23.6% | 401 г |
| Ниацин | 6.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.35 мг | 2500 мг | 14.8% | 14% | 677 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3981 г |
| Кремний, Si | 15.175 мг | 30 мг | 50.6% | 47.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 67.67 мг | 400 мг | 16.9% | 16% | 591 г |
| Натрий, Na | 41.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3168 г |
| Сера, S | 138.21 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 14.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 78.78 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 8.095 мкг | 10 мкг | 81% | 76.6% | 124 г |
| Литий, Li | 1.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 6.1% | 1553 г |
| Медь, Cu | 119.97 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.4% | 834 г |
| Молибден, Mo | 14.513 мкг | 70 мкг | 20.7% | 19.6% | 482 г |
| Никель, Ni | 2.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.37 мкг | 55 мкг | 18.9% | 17.9% | 530 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.89 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3282 г |
| Хром, Cr | 15.57 мкг | 50 мкг | 31.1% | 29.4% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.0913 мг | 12 мг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.808 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 1.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с кабачками составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».