| Молоко | 35 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Яичный желток куриный | 2 Штука |
| Замороженные овощи | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 12.6% | 723 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 124.44 мг | 500 мг | 24.9% | 22.7% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 11.6% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.487 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.4% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.5% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 10.547 мкг | 50 мкг | 21.1% | 19.2% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8296 мг | 20 мг | 9.1% | 8.3% | 1093 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.8 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6711 г |
| Натрий, Na | 90.24 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.3% | 1441 г |
| Сера, S | 103.55 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 9.7% | 931 г |
| Хлор, Cl | 93.69 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 4.5% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 32.1% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Медь, Cu | 44.45 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 3.336 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.4% | 2098 г |
| Селен, Se | 16.332 мкг | 55 мкг | 29.7% | 27% | 337 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5219 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».