| Пангасиус | 500 г |
| Картофель | 400 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.3% | 1382 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.4% | 862 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 3.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 10.4% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 11% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.31 мг | 1.5 мг | 87.3% | 100.9% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.8 мг | 72.2% | 83.5% | 138 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.358 мг | 2 мг | 67.9% | 78.5% | 147 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.833 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 7.9% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.965 мг | 15 мг | 13.1% | 15.1% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4915 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 4069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.68 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.3% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6472 г |
| Кремний, Si | 1.535 мг | 30 мг | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2530 г |
| Натрий, Na | 320.57 мг | 1300 мг | 24.7% | 28.6% | 406 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9488 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 11.9% | 973 г |
| Хлор, Cl | 475.03 мг | 2300 мг | 20.7% | 23.9% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 11.2% | 1036 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 16.6% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Медь, Cu | 45.95 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.3% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.7% | 2026 г |
| Селен, Se | 1.586 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.4% | 3468 г |
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7922 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.4265 мг | 12 мг | 11.9% | 13.8% | 841 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рыбный (пангасиус) составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».