| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Руккола | 10 г |
| Активия выс.белк | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 23.1% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 25.8% | 1046 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 9.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.907 мкг | 400 мкг | 2% | 5.4% | 5059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.2 мг | 90 мг | 29.1% | 78.2% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 22.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4038 мг | 20 мг | 2% | 5.4% | 4953 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 18% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6545 г |
| Кремний, Si | 16.944 мг | 30 мг | 56.5% | 151.9% | 177 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 8.6% | 3123 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32338 г |
| Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 13298 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 8.1% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 28.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 8.6% | 3141 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 74.7% | 360 г |
| Литий, Li | 10.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 16.4% | 1631 г |
| Медь, Cu | 79.19 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 21.2% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11% | 2439 г |
| Никель, Ni | 4.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23207 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31299 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 21.8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6550 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат осенний (с йогуртом белковым) составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».