| Нут (Варка) | 200 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Сахар-рафинад | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.2% | 628 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 2.8% | 949 г |
| Углеводы | 67.6 г | 219 г | 30.9% | 8.2% | 324 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.3% | 286 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.945 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 2.3% | 1171 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2171 мг | 20 мг | 11.1% | 3% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.56 мг | 2500 мг | 24.7% | 6.6% | 405 г |
| Кальций, Ca | 116.77 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.1% | 856 г |
| Кремний, Si | 53.026 мг | 30 мг | 176.8% | 47% | 57 г |
| Магний, Mg | 89.55 мг | 400 мг | 22.4% | 6% | 447 г |
| Натрий, Na | 41.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3153 г |
| Сера, S | 117.58 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.1% | 850 г |
| Фосфор, P | 281.7 мг | 800 мг | 35.2% | 9.4% | 284 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 311.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 3.6% | 744 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 14.6% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.4334 мг | 2 мг | 71.7% | 19.1% | 140 г |
| Медь, Cu | 577.09 мкг | 1000 мкг | 57.7% | 15.3% | 173 г |
| Молибден, Mo | 37.118 мкг | 70 мкг | 53% | 14.1% | 189 г |
| Селен, Se | 16.427 мкг | 55 мкг | 29.9% | 8% | 335 г |
| Фтор, F | 10.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37771 г |
| Цинк, Zn | 1.9553 мг | 12 мг | 16.3% | 4.3% | 614 г |
Энергетическая ценность нут составляет 376 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».