| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 8% | 811 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 29.14 мг | 500 мг | 5.8% | 3.8% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.792 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.9% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.3% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3133 мг | 20 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.75 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.4% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
| Кремний, Si | 149.098 мг | 30 мг | 497% | 322.7% | 20 г |
| Магний, Mg | 49.01 мг | 400 мг | 12.3% | 8% | 816 г |
| Натрий, Na | 43.18 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3011 г |
| Сера, S | 50.3 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 1988 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 13.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 115.83 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1681 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 19.9% | 326 г |
| Марганец, Mn | 1.0124 мг | 2 мг | 50.6% | 32.9% | 198 г |
| Медь, Cu | 175.55 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11.4% | 570 г |
| Молибден, Mo | 9.443 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.8% | 741 г |
| Селен, Se | 4.008 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11618 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.1118 мг | 12 мг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша сборная (Луканина) составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».