Калорийность печень и икра минтая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "печень и икра минтая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299 ккал	1684 ккал	17.8%	6%	563 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	6.2%	543 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	16.1%	207 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2200 мкг	900 мкг	244.4%	81.7%	41 г
Витамин В1, тиамин	0.32 мг	1.5 мг	21.3%	7.1%	469 г
Витамин В2, рибофлавин	0.5 мг	1.8 мг	27.8%	9.3%	360 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	5%	667 г
Витамин В9, фолаты	55 мкг	400 мкг	13.8%	4.6%	727 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5294 г
Витамин D, кальциферол	50 мкг	10 мкг	500%	167.2%	20 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.4 мг	15 мг	36%	12%	278 г
Витамин РР, НЭ	3.9 мг	20 мг	19.5%	6.5%	513 г
Макроэлементы
Калий, K	85 мг	2500 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3030 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	3.3%	1000 г
Натрий, Na	350 мг	1300 мг	26.9%	9%	371 г
Фосфор, P	330 мг	800 мг	41.3%	13.8%	242 г
Хлор, Cl	2000 мг	2300 мг	87%	29.1%	115 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	3%	1125 г
Кобальт, Co	112 мкг	10 мкг	1120%	374.6%	9 г
Медь, Cu	6450 мкг	1000 мкг	645%	215.7%	16 г
Молибден, Mo	23 мкг	70 мкг	32.9%	11%	304 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	8.9 г	от 0.9 до 3.7 г	240.5%	80.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6.4%
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	16 г	min 16.8 г	95.2%	31.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	9 г	от 11.2 до 20.6 г	80.4%	26.9%

Энергетическая ценность печень и икра минтая составляет 299 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».