| Лимон | 8 г |
| Масло грецкого ореха | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.7 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.2% | 15200 г |
| Жиры | 46.7 г | 56 г | 83.4% | 19.4% | 120 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4857 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 0.1% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.33 мг | 90 мг | 23.7% | 5.5% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 5119 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1067 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 18744 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.93 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.8% | 2876 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 0.8% | 2812 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 22147 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 18762 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 0.3% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 2.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 86142 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.2% | 1876 г |
| Литий, Li | 5.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9390 г |
| Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 3% | 781 г |
| Молибден, Mo | 0.533 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 13133 г |
| Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 25822 г |
| Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75047 г | |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 0.1% | 17991 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 132.4% | 30.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 147% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 82.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.933 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.64 г | min 16.8 г | 63.3% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 143.4% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.853 г | ~ |
Энергетическая ценность Замасливание (грец.орех) составляет 430,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».