| Овсяные хлопья Геркулес традиционеый | 125 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4663 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.386 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 13% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.807 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.2% | 1781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7018 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2850 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.08 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.7% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 105.62 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.8% | 947 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3252 г |
| Натрий, Na | 81.59 мг | 1300 мг | 6.3% | 7% | 1593 г |
| Сера, S | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3905 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 11% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 154.67 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.4% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19780 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.9% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8% | 1397 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 10.79 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9268 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.1% | 1558 г |
| Олово, Sn | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3136 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3515 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Каша Овсаная на молоке Геркулес составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».