Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца куриная

Тесто для пицы 472 г
Томатная паста. Консервы 15 г
Помидор (томат), парниковый 130 г
Куриная грудка жареная 164 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 7.3% 608 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 6.6% 675 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 5.1% 869 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.1% 1429 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 1% 4474 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 2.7% 1630 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 4.6% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 2.9% 1513 г
Витамин В4, холин 19.87 мг 500 мг 4% 1.8% 2516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.1% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 26.798 мкг 400 мкг 6.7% 3% 1493 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 2.8% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 2.1% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.019 мг 15 мг 6.8% 3% 1472 г
Витамин Н, биотин 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.9% 4902 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 5.1296 мг 20 мг 25.6% 11.4% 390 г
Ниацин 2.829 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.35 мг 2500 мг 7.4% 3.3% 1349 г
Кальций, Ca 124.61 мг 1000 мг 12.5% 5.6% 803 г
Кремний, Si 2.282 мг 30 мг 7.6% 3.4% 1315 г
Магний, Mg 17.37 мг 400 мг 4.3% 1.9% 2303 г
Натрий, Na 373.98 мг 1300 мг 28.8% 12.8% 348 г
Сера, S 58.97 мг 1000 мг 5.9% 2.6% 1696 г
Фосфор, P 142.9 мг 800 мг 17.9% 8% 560 г
Хлор, Cl 586.13 мг 2300 мг 25.5% 11.3% 392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 364.1 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 29.28 мкг ~
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 2.7% 1644 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9146 г
Кобальт, Co 4.377 мкг 10 мкг 43.8% 19.5% 228 г
Литий, Li 4.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.2349 мг 2 мг 11.7% 5.2% 851 г
Медь, Cu 93.62 мкг 1000 мкг 9.4% 4.2% 1068 г
Молибден, Mo 9.207 мкг 70 мкг 13.2% 5.9% 760 г
Никель, Ni 2.887 мкг ~
Олово, Sn 1.69 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 4.062 мкг 55 мкг 7.4% 3.3% 1354 г
Титан, Ti 3.57 мкг ~
Фтор, F 58.74 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6810 г
Хром, Cr 6.05 мкг 50 мкг 12.1% 5.4% 826 г
Цинк, Zn 1.1224 мг 12 мг 9.4% 4.2% 1069 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.07 г ~
Аргинин* 0.551 г ~
Валин 0.547 г ~
Гистидин* 0.52 г ~
Изолейцин 0.413 г ~
Лейцин 0.751 г ~
Лизин 0.864 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.311 г ~
Треонин 0.401 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.425 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.807 г ~
Заменимые аминокислоты 1.779 г ~
Аланин 0.411 г ~
Аспарагиновая кислота 0.674 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.286 г ~
Глутаминовая кислота 1.315 г ~
Пролин 0.55 г ~
Серин 0.412 г ~
Тирозин 0.399 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.713 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.158 г ~
12:0 Лауриновая 0.146 г ~
14:0 Миристиновая 0.312 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.525 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.579 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.609 г min 16.8 г 21.5% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.215 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.655 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.688 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пицца куриная составляет 225 кКал.

  • Порция = 200 гр (450 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».