| Фетакса | 50 г |
| Огурец грунтовый | 240 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 270 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.4% | 1374 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 13.4% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.872 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 29.9% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 17% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4547 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4399 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.68 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.2% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6086 г |
| Кремний, Si | 24.598 мг | 30 мг | 82% | 139.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 6.5% | 2630 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27426 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10730 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 6.5% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 36.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 55.5% | 306 г |
| Литий, Li | 13.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 12.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 93.25 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.8% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.8% | 1923 г |
| Никель, Ni | 6.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17405 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23895 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 16.3% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6154 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 57.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.533 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».