| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 0 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 100 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 0 г |
| Сыр пошехонский | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 19% | 437 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 9.2% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.873 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21930 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8902 мг | 20 мг | 44.5% | 36.9% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.35 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 119.76 мг | 1000 мг | 12% | 10% | 835 г |
| Магний, Mg | 48.91 мг | 400 мг | 12.2% | 10.1% | 818 г |
| Натрий, Na | 224.8 мг | 1300 мг | 17.3% | 14.4% | 578 г |
| Сера, S | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1914 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 23.8% | 349 г |
| Хлор, Cl | 12.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 18167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1775 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 10.38 мкг | 10 мкг | 103.8% | 86.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Медь, Cu | 70.04 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.8% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 7.257 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.6% | 965 г |
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35119 г |
| Хром, Cr | 18.57 мкг | 50 мкг | 37.1% | 30.8% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.054 мг | 12 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жульен составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».