| Помидор (томат), парниковый | 158 г |
| Чеснок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 10.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 29.9% | 1203 г |
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 32.4% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 4.3% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 11.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.307 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 130293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.98 мг | 90 мг | 21.1% | 75.9% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 21.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7352 мг | 20 мг | 3.7% | 13.3% | 2720 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.74 мг | 2500 мг | 9.8% | 35.3% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.4% | 3908 г |
| Кремний, Si | 5.648 мг | 30 мг | 18.8% | 67.6% | 531 г |
| Магний, Mg | 3.07 мг | 400 мг | 0.8% | 2.9% | 13029 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8553 г |
| Сера, S | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.1% | 5787 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 18.7% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 54.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 8.6% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 11.9% | 2990 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 6.307 мкг | 10 мкг | 63.1% | 227% | 159 г |
| Литий, Li | 26.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 37.4% | 959 г |
| Медь, Cu | 112.05 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 40.3% | 892 г |
| Молибден, Mo | 8.882 мкг | 70 мкг | 12.7% | 45.7% | 788 г |
| Никель, Ni | 13.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.811 мкг | 55 мкг | 3.3% | 11.9% | 3037 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 21311 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 61.9% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 8.6% | 4219 г |
| Цирконий, Zr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% |
Энергетическая ценность Помидор парниковый с чесноком составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».