| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 35.89 мг | 500 мг | 7.2% | 3.2% | 1393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.824 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9034 мг | 20 мг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.09 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3045 г |
| Кальций, Ca | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3085 г |
| Кремний, Si | 2.677 мг | 30 мг | 8.9% | 4% | 1121 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Натрий, Na | 1930.16 мг | 1300 мг | 148.5% | 66.4% | 67 г |
| Сера, S | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 2986.55 мг | 2300 мг | 129.9% | 58% | 77 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 702.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 2.4% | 1883 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.3946 мг | 2 мг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 14.482 мкг | 70 мкг | 20.7% | 9.2% | 483 г |
| Никель, Ni | 1.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.419 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.8% | 1609 г |
| Титан, Ti | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пита составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».