| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.7% | 400 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3183 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 10.8% | 542 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 11.1% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 166.03 мг | 500 мг | 33.2% | 19.5% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 11.2% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.155 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.938 мг | 15 мг | 19.6% | 11.5% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 14.292 мкг | 50 мкг | 28.6% | 16.8% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4931 мг | 20 мг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.76 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 83.28 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1201 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3094 г |
| Натрий, Na | 1219.14 мг | 1300 мг | 93.8% | 55.2% | 107 г |
| Сера, S | 130.06 мг | 1000 мг | 13% | 7.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 11.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 1851.55 мг | 2300 мг | 80.5% | 47.4% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 7.586 мкг | 10 мкг | 75.9% | 44.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Медь, Cu | 68.48 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 8.736 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.4% | 801 г |
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.194 мкг | 55 мкг | 36.7% | 21.6% | 272 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9145 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8977 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 57.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.808 г | min 16.8 г | 28.6% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет класс. составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».