| Вода | 3000 г |
| Лосось атлантический (семга) | 400 г |
| Картофель | 150 г |
| Сыр плавленый Янтарь | 200 г |
| Морковь | 50 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Кукуруза, зерно | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.6% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.3% | 2240 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2481 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 11.4% | 1982 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 11.2% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.408 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 24% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 9.8% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 16% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.15 мг | 20 мг | 5.8% | 13.3% | 1739 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.26 мг | 2500 мг | 3.5% | 8% | 2865 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11574 г |
| Кремний, Si | 3.196 мг | 30 мг | 10.7% | 24.5% | 939 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 4.3% | 5355 г |
| Натрий, Na | 9.01 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14428 г |
| Сера, S | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3873 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 9.2% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 5.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 40925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 3% | 7930 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 8.7% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 57.7% | 398 г |
| Литий, Li | 3.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Медь, Cu | 40.99 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.4% | 2440 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.9% | 2585 г |
| Никель, Ni | 2.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.268 мкг | 55 мкг | 7.8% | 17.8% | 1289 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.76 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 7.3% | 3131 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 29.5% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.1314 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9132 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 76.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лососем ,плавленным сыром и овощами составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».