| фарш котлетный из индейки с цуккини | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.9% | 380 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 127.82 мг | 500 мг | 25.6% | 16.4% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 7.9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 11% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.575 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1747 мг | 20 мг | 65.9% | 42.2% | 152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.27 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4742 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 4.4% | 1476 г |
| Натрий, Na | 198.97 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.8% | 653 г |
| Сера, S | 239.14 мг | 1000 мг | 23.9% | 15.3% | 418 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 264.91 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.4% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 6.5% | 989 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 15.014 мкг | 10 мкг | 150.1% | 96.2% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Медь, Cu | 106.87 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.9% | 936 г |
| Молибден, Mo | 28.132 мкг | 70 мкг | 40.2% | 25.8% | 249 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55866 г |
| Хром, Cr | 11.74 мкг | 50 мкг | 23.5% | 15.1% | 426 г |
| Цинк, Zn | 2.3845 мг | 12 мг | 19.9% | 12.8% | 503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели из индейки с цуккини составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».