| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Вода водопроводная, городская | 3 cup 8 fl oz |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.4% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2725 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 13235 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.842 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 1.317 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3808 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5252 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.23 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7757 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10695 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 5935 г |
| Натрий, Na | 26.49 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 4908 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7918 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 3.9% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3550 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12% | 1153 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2670 г |
| Медь, Cu | 46.8 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.5% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 2.355 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2972 г |
| Никель, Ni | 4.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.981 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.4% | 1845 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6212 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.9% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.1043 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».