| Говядина 1 кат. (Запекание) | 316 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 155 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Вода | 81 г |
| Льняное масло холодного отжима | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий желтый | 47 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 118 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 121 г |
| Чеснок (Тушение) | 2 г |
| Укроп (Тушение) | 19 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.2% | 580 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 60.28 мг | 500 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.241 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 13.9% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.201 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.556 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1956 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.778 мг | 20 мг | 23.9% | 11.4% | 419 г |
| Ниацин | 3.587 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3761 г |
| Кремний, Si | 2.494 мг | 30 мг | 8.3% | 4% | 1203 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Натрий, Na | 322.1 мг | 1300 мг | 24.8% | 11.9% | 404 г |
| Сера, S | 146.54 мг | 1000 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 7.9% | 608 г |
| Хлор, Cl | 489.62 мг | 2300 мг | 21.3% | 10.2% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 6.131 мкг | 10 мкг | 61.3% | 29.4% | 163 г |
| Литий, Li | 3.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2814 мг | 2 мг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Медь, Cu | 141.06 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Молибден, Mo | 10.455 мкг | 70 мкг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Никель, Ni | 5.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.522 мкг | 55 мкг | 10% | 4.8% | 996 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6339 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.6688 мг | 12 мг | 13.9% | 6.7% | 719 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.288 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.614 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.822 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.196 г | min 16.8 г | 19% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.897 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность "Розочки" составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».