| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Манная крупа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 15.7% | 618 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 16.1% | 603 г |
| бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 17.2% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 34.24 мг | 500 мг | 6.8% | 6.6% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 12.4% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 15.4% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.973 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 9% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 35% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2018 мг | 20 мг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Ниацин | 3.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.15 мг | 2500 мг | 16.9% | 16.4% | 591 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5271 г |
| Кремний, Si | 17.661 мг | 30 мг | 58.9% | 57.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 48.81 мг | 400 мг | 12.2% | 11.8% | 820 г |
| Натрий, Na | 9.06 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14349 г |
| Сера, S | 126.72 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.3% | 789 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 11.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 44.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1589 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 7.142 мкг | 10 мкг | 71.4% | 69.2% | 140 г |
| Литий, Li | 24.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2070 г |
| Медь, Cu | 119.91 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.6% | 834 г |
| Молибден, Mo | 5.988 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Никель, Ni | 2.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.557 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.9% | 575 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9749 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 14.4% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.8422 мг | 12 мг | 7% | 6.8% | 1425 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».