| Блины | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Сыр алтайский | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 17.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 35.07 мг | 500 мг | 7% | 3.5% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.525 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.274 мг | 20 мг | 21.4% | 10.7% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 199.95 мг | 1000 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Кремний, Si | 0.65 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Натрий, Na | 169.4 мг | 1300 мг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Сера, S | 107.35 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 10.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 330.9 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.2% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2057 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 20.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Медь, Cu | 65.2 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.3% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Селен, Se | 1.59 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.5% | 3459 г |
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9101 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.3848 мг | 12 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность креп курочка составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».