| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 50 г |
| Уксус яблочный | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.2% | 987 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 17.4% | 184 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3981 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4.6% | 694 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 130.31 мг | 500 мг | 26.1% | 8.4% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 4.5% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.751 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 6955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.8% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 3.5% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.291 мг | 15 мг | 21.9% | 7% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 10.076 мкг | 50 мкг | 20.2% | 6.5% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6687 мг | 20 мг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3008 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 93750 г | |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3359 г |
| Натрий, Na | 757.79 мг | 1300 мг | 58.3% | 18.7% | 172 г |
| Сера, S | 101.55 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.3% | 985 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Хлор, Cl | 78.19 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 3% | 1070 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.1% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 5.099 мкг | 10 мкг | 51% | 16.4% | 196 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Медь, Cu | 60.66 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 3.307 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2117 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.099 мкг | 55 мкг | 29.3% | 9.4% | 342 г |
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14524 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6243 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.21 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.534 г | min 16.8 г | 110.3% | 35.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Цезарь составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».