| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 610 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 320 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 442 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.3% | 717 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 15% | 252 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.8% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 9.3% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 48.86 мг | 500 мг | 9.8% | 3.7% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 4% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.708 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.396 мкг | 3 мкг | 46.5% | 17.6% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 1.9% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.454 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2037 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.846 мг | 20 мг | 24.2% | 9.1% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.58 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.4% | 701 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2707 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 3.6% | 1051 г |
| Натрий, Na | 71.29 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.1% | 1824 г |
| Сера, S | 187.36 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.1% | 534 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 7.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 82.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 174.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 7.728 мкг | 10 мкг | 77.3% | 29.2% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 4% | 953 г |
| Медь, Cu | 197.21 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Молибден, Mo | 18.49 мкг | 70 мкг | 26.4% | 10% | 379 г |
| Фтор, F | 83.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4811 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7% | 542 г |
| Цинк, Zn | 2.6073 мг | 12 мг | 21.7% | 8.2% | 460 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свежина с свиньей составляет 264,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».