| Творог 9% жирности | 1100 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 345 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.9% | 551 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 4.4% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.581 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 15.9% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.728 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.9% | 1341 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8505 мг | 20 мг | 14.3% | 9.3% | 702 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.98 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.2% | 3050 г |
| Кальций, Ca | 119.99 мг | 1000 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Натрий, Na | 30.01 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4332 г |
| Сера, S | 131.56 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.6% | 760 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 111.1 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5921 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.8% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 54.09 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Олово, Sn | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.927 мкг | 55 мкг | 39.9% | 26% | 251 г |
| Стронций, Sr | 12.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17101 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог взбитый с молоком составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».