| Скумбрия натуральная. Консервы | 720 г |
| Морковь | 250 г |
| Петрушка свежая | 60 г |
| Вода | 2000 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 150 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.3% | 1434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.8% | 1514 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 29.9% | 446 г |
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 32.8% | 407 г |
| бета Криптоксантин | 21.645 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 20.37 мг | 500 мг | 4.1% | 5.5% | 2455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.907 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.979 мкг | 3 мкг | 99.3% | 132.4% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 6.8% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.997 мкг | 10 мкг | 40% | 53.3% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 41.3% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7426 мг | 20 мг | 13.7% | 18.3% | 729 г |
| Ниацин | 1.91 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.9% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Кремний, Si | 2.897 мг | 30 мг | 9.7% | 12.9% | 1036 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 6.9% | 1925 г |
| Натрий, Na | 287.83 мг | 1300 мг | 22.1% | 29.5% | 452 г |
| Сера, S | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.2% | 1860 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 14.1% | 940 г |
| Хлор, Cl | 413.3 мг | 2300 мг | 18% | 24% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3509 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 10.5% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 14.519 мкг | 10 мкг | 145.2% | 193.6% | 69 г |
| Литий, Li | 0.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 10.5% | 1264 г |
| Медь, Cu | 106.87 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.3% | 936 г |
| Молибден, Mo | 6.706 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.8% | 1044 г |
| Никель, Ni | 3.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.03 мкг | 55 мкг | 20.1% | 26.8% | 499 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 428.76 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 14.3% | 933 г |
| Хром, Cr | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 38% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.3199 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 88.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Недоуха от 20.06.2020 составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».