| Вода | 1000 г |
| Малина (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.4% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 8.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 44.4% | 1818 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2378 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 8.1% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 8.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 5.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 5.6% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 8.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 7.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.221 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.4% | 32760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 25.8% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 8.9% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 8.9% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 14.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.173 мг | 20 мг | 0.9% | 7.3% | 11561 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.48 мг | 2500 мг | 2.6% | 21% | 3877 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 12.1% | 6873 г |
| Кремний, Si | 6.802 мг | 30 мг | 22.7% | 183.1% | 441 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 13.7% | 5882 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.4% | 36827 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 4% | 18939 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 10.5% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 7.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.4% | 32578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 15.3% | 5310 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 45.2% | 1773 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 15.3% | 5291 г |
| Медь, Cu | 48.81 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 39.5% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 43.5% | 1852 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 107843 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 14.5% | 5464 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.4% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0569 мг | 12 мг | 0.5% | 4% | 21090 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.9% |
Энергетическая ценность Компот из малины составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».