Мой здоровый рацион

Рецепт ЭРД+Антикандида+АИП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ЭРД+Антикандида+АИП

Палтус белокорый (Запекание) 130 г
Кабачок (Припускание) 150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 1 9 sprigs
Айсберг (салат кочанный) 1 cup shredded
Морские водоросли спирулина, сушеные 1 tablespoon
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Клюква 50 г
Брусника 50 г
Масло авокадо 2 tsp
Кокосовое молоко 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЭРД+Антикандида+АИП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 9.8% 1462 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 10.5% 1366 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.7% 8111 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.9% 1818 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.5% 2658 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 5.9% 2419 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 1.762 мкг ~
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 5.8% 2500 г
бета Криптоксантин 7.063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 65.112 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6.9% 2093 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 5.2% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 5.6% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 9.1% 1587 г
Витамин В9, фолаты 10.628 мкг 400 мкг 2.7% 3.9% 3764 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 10.1% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 6.76 мг 90 мг 7.5% 10.8% 1331 г
Витамин D, кальциферол 5.543 мкг 10 мкг 55.4% 79.7% 180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 4.7% 3049 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 9.234 мкг 50 мкг 18.5% 26.6% 541 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 18.8% 764 г
Витамин РР, НЭ 1.5755 мг 20 мг 7.9% 11.4% 1269 г
Ниацин 0.564 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.34 мг 2500 мг 9.5% 13.7% 1053 г
Кальций, Ca 23.02 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4344 г
Кремний, Si 7.29 мг 30 мг 24.3% 35% 412 г
Магний, Mg 25.39 мг 400 мг 6.3% 9.1% 1575 г
Натрий, Na 28.73 мг 1300 мг 2.2% 3.2% 4525 г
Сера, S 48.77 мг 1000 мг 4.9% 7.1% 2050 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 12.2% 1180 г
Хлор, Cl 31.72 мг 2300 мг 1.4% 2% 7251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 8.6% 1668 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 5.6% 2558 г
Литий, Li 0.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.1822 мг 2 мг 9.1% 13.1% 1098 г
Медь, Cu 129.49 мкг 1000 мкг 12.9% 18.6% 772 г
Молибден, Mo 1.885 мкг 70 мкг 2.7% 3.9% 3714 г
Никель, Ni 2.989 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 8.433 мкг 55 мкг 15.3% 22% 652 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 90.86 мкг 4000 мкг 2.3% 3.3% 4402 г
Хром, Cr 11.6 мкг 50 мкг 23.2% 33.4% 431 г
Цинк, Zn 0.2656 мг 12 мг 2.2% 3.2% 4518 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 31.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.434 мг ~
Стигмастерол 0.105 мг ~
бета Ситостерол 0.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.131 г ~
10:0 Каприновая 0.104 г ~
12:0 Лауриновая 0.827 г ~
14:0 Миристиновая 0.328 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.208 г min 16.8 г 7.2% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность ЭРД+Антикандида+АИП составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов