| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли | 350 г |
| Шпинат (Припускание) | 150 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 12.5% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.367 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.5% | 1577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 8.4% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 92.6 мкг | 120 мкг | 77.2% | 54.7% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6772 мг | 20 мг | 3.4% | 2.4% | 2953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.7% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 51.99 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 5.3% | 1339 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1857 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20877 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 5.5% | 1303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.007 мг | 18 мг | 16.7% | 11.8% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 11.2% | 633 г |
| Медь, Cu | 47.22 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.3297 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спагетти со шпинатом составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».