| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Свинина тушеная, консервы | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.5% | 539 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.1% | 483 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 6% | 487 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 13.4% | 220 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8236 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.5% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 42.7 мг | 500 мг | 8.5% | 2.5% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 3.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.469 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 7.864 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.6% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7403 мг | 20 мг | 33.7% | 9.9% | 297 г |
| Ниацин | 3.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.56 мг | 2500 мг | 16.9% | 5% | 593 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4782 г |
| Кремний, Si | 63.349 мг | 30 мг | 211.2% | 62.2% | 47 г |
| Магний, Mg | 162.39 мг | 400 мг | 40.6% | 12% | 246 г |
| Натрий, Na | 125.11 мг | 1300 мг | 9.6% | 2.8% | 1039 г |
| Сера, S | 115.01 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.4% | 869 г |
| Фосфор, P | 280.5 мг | 800 мг | 35.1% | 10.3% | 285 г |
| Хлор, Cl | 27.32 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 280.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.72 мг | 18 мг | 31.8% | 9.4% | 315 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 8.1% | 366 г |
| Литий, Li | 3.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2255 мг | 2 мг | 61.3% | 18% | 163 г |
| Медь, Cu | 507.8 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 15% | 197 г |
| Молибден, Mo | 26.818 мкг | 70 мкг | 38.3% | 11.3% | 261 г |
| Никель, Ni | 7.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.189 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.2% | 1313 г |
| Стронций, Sr | 236.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20877 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.666 мг | 12 мг | 13.9% | 4.1% | 720 г |
| Цирконий, Zr | 27.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.777 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с тушенкой составляет 339,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».