| Куриная грудка (филе) (Варка) | 342 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 432 г |
| Морковь по-корейски | 531 г |
| Майонез Слобода Экстра легкий | 150 г |
Куриное филе отварить и остудить. Мясо разобрать по волокнам, порезать ананасы крупными кубиками, добавить в мясо ананасы, сок из-под ананасов, корейскую морковь и майонез. Все тщательно перемешать и оставить в холодильнике на сутки, чтобы лучше пропиталось.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.1% | 1120 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 40.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2535.2 мкг | 900 мкг | 281.7% | 287.4% | 36 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.013 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 2.369 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.969 мг | 20 мг | 14.8% | 15.1% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.6% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5023 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Натрий, Na | 12.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
| Сера, S | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2114 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 5.8% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 662.09 мг | 2300 мг | 28.8% | 29.4% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3147 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 3.66 мкг | 10 мкг | 36.6% | 37.3% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.4069 мг | 2 мг | 20.3% | 20.7% | 492 г |
| Медь, Cu | 70.37 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.1% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 6.752 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.8% | 1037 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Фтор, F | 47.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8480 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.6448 мг | 12 мг | 5.4% | 5.5% | 1861 г |
Энергетическая ценность Салат из курицы и корейской моркови составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».