| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кунжут | 80 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.9 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 3.8% | 469 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 14.3% | 126 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 1.9% | 973 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4.1% | 435 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.111 мг | 1.5 мг | 74.1% | 13.3% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 34.61 мг | 500 мг | 6.9% | 1.2% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 2.8% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 6.2% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.927 мкг | 400 мкг | 31.7% | 5.7% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.487 мг | 15 мг | 83.2% | 15% | 120 г |
| Витамин Н, биотин | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 2.5% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8764 мг | 20 мг | 49.4% | 8.9% | 203 г |
| Ниацин | 5.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.93 мг | 2500 мг | 18.9% | 3.4% | 530 г |
| Кальций, Ca | 580.73 мг | 1000 мг | 58.1% | 10.5% | 172 г |
| Кремний, Si | 71.709 мг | 30 мг | 239% | 43% | 42 г |
| Магний, Mg | 294.67 мг | 400 мг | 73.7% | 13.3% | 136 г |
| Натрий, Na | 82.91 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.2% | 1568 г |
| Сера, S | 143.25 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.6% | 698 г |
| Фосфор, P | 465.5 мг | 800 мг | 58.2% | 10.5% | 172 г |
| Хлор, Cl | 30.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.367 мг | 18 мг | 40.9% | 7.4% | 244 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.6% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 7% | 257 г |
| Литий, Li | 25.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4746 мг | 2 мг | 73.7% | 13.3% | 136 г |
| Медь, Cu | 1184.04 мкг | 1000 мкг | 118.4% | 21.3% | 84 г |
| Молибден, Mo | 12.169 мкг | 70 мкг | 17.4% | 3.1% | 575 г |
| Никель, Ni | 142.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.171 мкг | 55 мкг | 54.9% | 9.9% | 182 г |
| Стронций, Sr | 15.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.87 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.8% | 2287 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 0.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 5.2762 мг | 12 мг | 44% | 7.9% | 227 г |
| Цирконий, Zr | 61.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.996 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 138.7% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 115.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.891 г | min 16.8 г | 76.7% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 119.6% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 555,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».