| Йогурт Классический 2,7% [Bio Max] | 250 г |
| Яичница 1 яйцо | 2 Порция |
| Сахар песок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 55.37 мг | 500 мг | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.17 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.249 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.5% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.953 мг | 20 мг | 9.8% | 4% | 1024 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4221 г |
| Магний, Mg | 38.83 мг | 400 мг | 9.7% | 4% | 1030 г |
| Натрий, Na | 474.1 мг | 1300 мг | 36.5% | 15.1% | 274 г |
| Сера, S | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1880 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 7.3% | 563 г |
| Хлор, Cl | 75.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 3.5% | 1162 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.6224 мг | 2 мг | 31.1% | 12.8% | 321 г |
| Медь, Cu | 77.17 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 1.297 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5397 г |
| Селен, Se | 14.858 мкг | 55 мкг | 27% | 11.1% | 370 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.6118 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс йогуртовый составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».