| Скумбрия атлантическая | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Свекла (Припускание) | 20 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.9% | 509 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 8.5% | 716 г |
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10.4% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 21% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.686 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.906 мкг | 3 мкг | 330.2% | 200.1% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.291 мкг | 10 мкг | 132.9% | 80.5% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.733 мг | 20 мг | 48.7% | 29.5% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.14 мг | 2500 мг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Кальций, Ca | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2592 г |
| Магний, Mg | 45.6 мг | 400 мг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
| Натрий, Na | 86.33 мг | 1300 мг | 6.6% | 4% | 1506 г |
| Сера, S | 152.89 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.3% | 654 г |
| Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 18.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 147.55 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.9% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Йод, I | 37.97 мкг | 150 мкг | 25.3% | 15.3% | 395 г |
| Кобальт, Co | 17.006 мкг | 10 мкг | 170.1% | 103.1% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Медь, Cu | 190.15 мкг | 1000 мкг | 19% | 11.5% | 526 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1413 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 1161.59 мкг | 4000 мкг | 29% | 17.6% | 344 г |
| Хром, Cr | 46.78 мкг | 50 мкг | 93.6% | 56.7% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.6701 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия запеченая с овощами составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».