| Шампиньоны | 145 г |
| Филе Без Кожи Цыпленка-Бройлера [Мираторг] | 83 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Сметана 10% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.2% | 437 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.2% | 400 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.4% | 769 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 13.3% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.224 мг | 5 мг | 44.5% | 21.8% | 225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.566 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.888 мг | 15 мг | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 17.287 мкг | 50 мкг | 34.6% | 17% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9301 мг | 20 мг | 29.7% | 14.6% | 337 г |
| Ниацин | 4.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.43 мг | 2500 мг | 23.1% | 11.3% | 434 г |
| Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3088 г |
| Кремний, Si | 3.042 мг | 30 мг | 10.1% | 4.9% | 986 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2179 г |
| Натрий, Na | 21.82 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5958 г |
| Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2954 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 8.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 49.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Йод, I | 21.08 мкг | 150 мкг | 14.1% | 6.9% | 712 г |
| Кобальт, Co | 15.304 мкг | 10 мкг | 153% | 75% | 65 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Медь, Cu | 513.92 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 25.2% | 195 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1517 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.49 мкг | 55 мкг | 48.2% | 23.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 22.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20460 г |
| Хром, Cr | 13.81 мкг | 50 мкг | 27.6% | 13.5% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.3783 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | min 16.8 г | 18.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.516 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и сыром составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».