| Капуста цветная (Запекание) | 1000 г |
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Молоко | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14.5% | 1041 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 13.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 64.1 мг | 500 мг | 12.8% | 19.4% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 19.7% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 14.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.35 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.5% | 1578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 18.3% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.03 мг | 90 мг | 17.8% | 27% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.4% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.165 мкг | 50 мкг | 10.3% | 15.6% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 9.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0031 мг | 20 мг | 10% | 15.2% | 998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.69 мг | 2500 мг | 8% | 12.1% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.5% | 1773 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2219 г |
| Натрий, Na | 324.16 мг | 1300 мг | 24.9% | 37.7% | 401 г |
| Сера, S | 67.08 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.2% | 1491 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 17% | 897 г |
| Хлор, Cl | 427.2 мг | 2300 мг | 18.6% | 28.2% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 27.3% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2347 г |
| Медь, Cu | 45.85 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 3.305 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.1% | 2118 г |
| Селен, Se | 10.695 мкг | 55 мкг | 19.4% | 29.4% | 514 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26684 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3496 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».