| Подсолнечное масло | 50 г |
| Камбала дальневосточная (Жарка) | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Панировочные сухари | 70 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.6% | 450 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2507 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 80.06 мг | 500 мг | 16% | 7.7% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.779 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.129 мкг | 3 мкг | 37.6% | 18% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 11.2% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.82 мг | 15 мг | 25.5% | 12.2% | 393 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.276 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2197 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9793 мг | 20 мг | 24.9% | 11.9% | 402 г |
| Ниацин | 1.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.09 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.5% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Натрий, Na | 125.33 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Сера, S | 200.56 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.6% | 499 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 9.2% | 518 г |
| Хлор, Cl | 120.02 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1336 г |
| Йод, I | 18.2 мкг | 150 мкг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Кобальт, Co | 17.051 мкг | 10 мкг | 170.5% | 81.7% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1275 г |
| Медь, Cu | 130.58 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1762 г |
| Никель, Ni | 3.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.262 мкг | 55 мкг | 44.1% | 21.1% | 227 г |
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 277.32 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Хром, Cr | 35.11 мкг | 50 мкг | 70.2% | 33.6% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.6727 мг | 12 мг | 5.6% | 2.7% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.739 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.235 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».