| Кабачок (Жарка) | 423 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 205 г |
| Чеснок | 8 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Сметана15% | 73 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Брынза [Яготинская] | 151 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.1% | 409 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 72.29 мг | 500 мг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.03 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 5.6% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.3% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.354 мг | 15 мг | 9% | 5.2% | 1108 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.832 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.6% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 18.4% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4335 мг | 20 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.75 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 36.98 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
| Кремний, Si | 15.745 мг | 30 мг | 52.5% | 30.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Натрий, Na | 39.17 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3319 г |
| Сера, S | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 5.5% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 46.97 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1674 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 20.1% | 285 г |
| Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 6.7% | 864 г |
| Медь, Cu | 116.25 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Молибден, Mo | 3.384 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Никель, Ni | 1.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.362 мкг | 55 мкг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17786 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.6013 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.81 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики кабачковые составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».