| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.1% | 949 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.6% | 741 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 17.9% | 645 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.5% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 20.5% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 101.73 мг | 500 мг | 20.3% | 23.5% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 14.8% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.686 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.3% | 2724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 11.8% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.4% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 7.607 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.6% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.5% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 67.04 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.7% | 1492 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 6.4% | 1812 г |
| Натрий, Na | 295.06 мг | 1300 мг | 22.7% | 26.2% | 441 г |
| Сера, S | 82.13 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.5% | 1218 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14.9% | 777 г |
| Хлор, Cl | 433.37 мг | 2300 мг | 18.8% | 21.7% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 10.9% | 1059 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 44.6% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1944 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.6% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2373 г |
| Селен, Se | 11.331 мкг | 55 мкг | 20.6% | 23.8% | 485 г |
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13923 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.5976 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 2008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | min 16.8 г | 13.3% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».