| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Кабачок | 600 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры] | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.3% | 854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.1% | 2387 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 12.6% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 12.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 15.1% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.688 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 11.1% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.564 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.2% | 1950 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3988 мг | 20 мг | 12% | 14.7% | 834 г |
| Ниацин | 2.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5061 г |
| Кремний, Si | 16.29 мг | 30 мг | 54.3% | 66.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
| Натрий, Na | 29.94 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4342 г |
| Сера, S | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.2% | 1490 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 10% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 36.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2281 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 43.7% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2886 г |
| Медь, Cu | 51.64 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.4% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 4.579 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8% | 1529 г |
| Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.206 мкг | 55 мкг | 14.9% | 18.2% | 670 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11053 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.2% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.5405 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные мясом МОИ составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».