| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.3% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20548 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.729 мг | 20 мг | 3.6% | 9.1% | 2743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.85 мг | 2500 мг | 3.9% | 9.9% | 2581 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5516 г |
| Кремний, Si | 11.639 мг | 30 мг | 38.8% | 98.2% | 258 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 7.8% | 3228 г |
| Натрий, Na | 240.51 мг | 1300 мг | 18.5% | 46.8% | 541 г |
| Сера, S | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3899 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 18% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 369.69 мг | 2300 мг | 16.1% | 40.8% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 23.8% | 1059 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 45.1% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 22.3% | 1136 г |
| Медь, Cu | 98.16 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 24.8% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 11.934 мкг | 70 мкг | 17% | 43% | 587 г |
| Селен, Se | 2.852 мкг | 55 мкг | 5.2% | 13.2% | 1928 г |
| Фтор, F | 89.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.6% | 4483 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.8% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3557 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3374 г |
Энергетическая ценность чечевица вареная составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».