| Куриная грудка (филе) | 388 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 31 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Панировочные сухари | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 16.8% | 304 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 103.03 мг | 500 мг | 20.6% | 10.5% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.605 мг | 5 мг | 32.1% | 16.4% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.808 мг | 2 мг | 40.4% | 20.6% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.834 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.802 мг | 15 мг | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.799 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1284 мг | 20 мг | 40.6% | 20.7% | 246 г |
| Ниацин | 10.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.43 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Магний, Mg | 87.5 мг | 400 мг | 21.9% | 11.2% | 457 г |
| Натрий, Na | 121.38 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Сера, S | 243.27 мг | 1000 мг | 24.3% | 12.4% | 411 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 12.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 88.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 9.621 мкг | 10 мкг | 96.2% | 49.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2317 г |
| Медь, Cu | 102.84 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.3% | 972 г |
| Молибден, Mo | 11.205 мкг | 70 мкг | 16% | 8.2% | 625 г |
| Селен, Se | 26.704 мкг | 55 мкг | 48.6% | 24.8% | 206 г |
| Фтор, F | 131 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3053 г |
| Хром, Cr | 24.61 мкг | 50 мкг | 49.2% | 25.1% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.4614 мг | 12 мг | 12.2% | 6.2% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.804 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.988 г | ~ | |||
| Лизин | 2.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.844 г | ~ | |||
| Треонин | 1.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.927 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.034 г | ~ | |||
| Пролин | 1.075 г | ~ | |||
| Серин | 1.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.56 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.429 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».