Огурец грунтовый | 208.5 г |
Помидор (томат), парниковый | 269 г |
Кефир 2,5% жирности | 131 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.1% | 6333 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.9% | 9333 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.1% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 22.3% | 2000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 21.9% | 2049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 16.1% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 6.3% | 7013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 15.6% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.445 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 16360 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 12.9% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 61.6% | 725 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 8.9% | 5020 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 33.9% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4956 мг | 20 мг | 2.5% | 11.2% | 4036 г |
Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 33.5% | 1337 г |
Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 17% | 2665 г |
Кремний, Si | 20.796 мг | 30 мг | 69.3% | 309.4% | 144 г |
Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 8.9% | 5115 г |
Натрий, Na | 51.9 мг | 1300 мг | 4% | 17.9% | 2505 г |
Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 7189 г |
Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 27.7% | 1623 г |
Хлор, Cl | 106.4 мг | 2300 мг | 4.6% | 20.5% | 2162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 215.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 11.6% | 3896 г |
Кобальт, Co | 3.177 мкг | 10 мкг | 31.8% | 142% | 315 г |
Литий, Li | 12.81 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 28.1% | 1600 г |
Медь, Cu | 85.63 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 38.4% | 1168 г |
Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 29.5% | 1522 г |
Никель, Ni | 5.746 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.8% | 7746 г |
Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 21097 г |
Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 42% | 1066 г |
Цинк, Zn | 0.2485 мг | 12 мг | 2.1% | 9.4% | 4829 г |
Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 4.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».