| Сайра бланшированная в масле, консервы | 250 г |
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.1% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.3% | 2545 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 9.5% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 10.4% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.3% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.843 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 21704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 7.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 4.9% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 5.5% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 5.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4017 мг | 20 мг | 2% | 5.8% | 4979 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.67 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.8% | 2918 г |
| Кальций, Ca | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18215 г |
| Кремний, Si | 3.435 мг | 30 мг | 11.5% | 33.2% | 873 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 4.3% | 6849 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 9% | 3269 г |
| Сера, S | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5855 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 8.7% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 65.47 мг | 2300 мг | 2.8% | 8.1% | 3513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 2.9% | 9574 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 7.2% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 65.9% | 439 г |
| Литий, Li | 4.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7042 г |
| Медь, Cu | 37.99 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11% | 2632 г |
| Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.4% | 4593 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.9% | 4139 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 24.9% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9934 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп консервный составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».