| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Йогурт Натуральный [Первый Вкус] | 125 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 40 г |
| Рикотта pretto | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2493 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 44.79 мг | 500 мг | 9% | 6% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 10.5% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.984 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5933 мг | 20 мг | 18% | 12% | 557 г |
| Ниацин | 4.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.01 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.3% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 54.98 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1819 г |
| Кремний, Si | 1.197 мг | 30 мг | 4% | 2.7% | 2506 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 7.3% | 917 г |
| Натрий, Na | 171.05 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Сера, S | 111.95 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 10% | 665 г |
| Хлор, Cl | 236.84 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 4.903 мкг | 10 мкг | 49% | 32.6% | 204 г |
| Литий, Li | 3.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 7.1% | 944 г |
| Медь, Cu | 82.45 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.5% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 8.175 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.8% | 856 г |
| Никель, Ni | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.843 мкг | 55 мкг | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.9571 мг | 12 мг | 8% | 5.3% | 1254 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 1.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп шаурма составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».