| Сахар-песок | 120 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 150 г |
| Вишня | 550 г |
| Крупа манная | 120 г |
| Черника (Пассерование) | 0 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
| Сыр домашний влажный, 1% жирности, без добавления соли | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.9% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 11.5% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 4.3% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.064 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5963 мг | 20 мг | 3% | 2.8% | 3354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.94 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2134 г |
| Кремний, Si | 0.365 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8219 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3347 г |
| Натрий, Na | 27.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4659 г |
| Сера, S | 87.65 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.2% | 1141 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 11.3% | 822 г |
| Хлор, Cl | 20.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3822 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 22.8% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3891 г |
| Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 4.085 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Селен, Se | 4.26 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.1% | 1291 г |
| Фтор, F | 4.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожник2 составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».